加班压力大经常失眠，吃褪黑素还是gaba好？

被生活逼迫的彻夜难眠的社畜看过来！！

而且社交媒体上很多人都说自己吃完了不舒服！

而且褪黑素是大脑松果体分泌的一种激！素！激素懂吗？

吃完褪黑素之后，我们体内的褪黑素水平会达到正常情况的几十、上百倍，长期大量服用之后，就有可能会对胃肠道造成刺激。而且这种水平的褪黑素含量，是否会影响大脑松果体正常分泌，目前还没有足够的实验数据证明。

所以，我真的不太推荐大家用褪黑素辅助睡眠，如果实在要吃的话一定要少量短时吃。

与之相比，GABA这种成分就安全多了。2009年，中国卫生部就批准GABA为新资源食品，欧洲、日本食品安全局也都认可它的安全性。

那GABA到底是什么呢？它是一种人体本来就存在的神经镇静剂，有着舒缓或抑制过度兴奋与激烈的神经讯息传导的作用。

GABA与相应离子通道受体结合后，经过一系列过程之后，会抑制神经传导，防止神经元过热，因此会使人安定平和下来，因而能帮我们睡得更好。

而且它是人体自身合成的活性物质，广泛分布于各个器官中。只要按照国家规定的量摄入（中国的标准是每天500mg），一般都不会影响健康。

像我前段时间，天天被老板diss，加班又加得厉害，那一个星期都辗转反侧，一躺在床上，就感觉自己全身的肌肉都紧绷了！越睡不着就越焦虑，差点把自己折磨疯了！

后来用了GABA之后，真的感觉整个人一下舒缓了，第一天吃完迷迷糊糊，昏昏沉沉就睡着了，整个人睡得跟死猪似的。

第二天起来，就感觉头脑前所未有的清醒，感觉整个人就像得到了救赎。

怕大家跟我要链接，我就直接放下面了。

它们家的做成了软糖，方便好吃（0脂肪，无蔗糖），还添加西番莲、香峰草等多种辅助成分，睡前吃两颗就能换来一晚安眠！

能抑制神经传导，又没啥副作用！！想尝试倒头就睡的快乐，真的可以试试它！↓↓

当初也是在小红书上看到很多人推它们加的GABA糖，我才入手的。不得不算，WonderLab在这一块上做得还是很用心的。

它们家用的GABA还是华熙生物的专利原料，一颗添加了50mgGABA，纯度高达98%！！绝对不是概念性添加！！

其他辅助成分的搭配也很科学：

这成分搭配确实可以，反正我吃了真的能倒头就睡！辗转反侧的情况真的没有再出现过。

而且吃起来酸酸甜甜的，特别Q弹，一咬流心就会爆出，口感贼好！，而且还是0脂肪无蔗糖的，不用担心越吃肚子越大哈。

需要的时候睡前吃两颗就好了，也不用一直吃。就是觉得自己压力大，翻来覆去睡不着的时候可以吃一下。

讲真，对于打工人来说，能睡得好真的就已经成功了一大半！！毕竟睡不好，第二天一整天都是崩溃，头昏昏沉沉的，走路都像飘，情绪还更加暴躁！这样打工，怎么会有效率呢？

所以睡眠质量这一块还是要重视的。如果你经常失眠睡不好，又试了很多网上助眠的方法都没用，那真的可以走个捷径，吃点GABA来帮你抑制紧张、压力的感受，帮你赶走晚上的EMO↓↓

总而言之，如果一定要选择膳食营养素辅助睡眠的话，我还是推荐大家选择GABA的，毕竟褪黑素的黑料真的太多啦~

另外，还有其他的助眠方法，这里也顺便说一下：

OK，今天的分享就到这里啦~如果有用的话，记得给我点个赞，帮我涨涨人气哈！